小暑過，一日熱三分，溫度節節攀升，清熱消暑的當季蔬果：水蓮、蓮藕、冬瓜、香瓜等，為食材首選。隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分。

六月底時大自然主運已轉為土運，而脾胃屬土，

 

食材先選：地瓜、南瓜、小米、玉米、馬鈴薯、木瓜、金針….等。

 

避免損傷脾胃之氣，不宜過食辛辣油膩，適合健脾利溼的四神湯：茯苓、山藥、芡實、蓮子，或清熱利濕蔬果，如苦瓜、絲瓜、西瓜、薏仁等！

 

日頭赤焱焱，避免上午11點到下午3點間在戶外曝曬，以免大汗脫水、中暑、熱傷害。也不建議長時間待在冷氣房，或頻繁進出高溫差環境，以防溼熱散不掉，鬱而為陰暑。

 

穴位按摩:

健脾利溼的陰陵泉穴

消暑祛風開竅的風池穴