夏至

一年中白日最長的一天，因此陽氣最盛，養生的重點在「養心健脾」與「清熱解暑」。

由於天氣炎熱、易汗多而耗傷津液，應避免暑熱引發身體不適。

飲食調理可略添加酸味食物，如：檸檬、鳳梨、百香果等，有助於健脾胃並促進食慾、改善過度出汗。適量食用綠豆、蓮子、百合及銀耳來安神養心、生津止渴。

雖然天氣熱，仍應斟酌飲食冰品及生冷瓜果，烤炸辣等刺激性食物須要忌口，以防加重腸胃不適。

起居作息：可以晚睡早起、午間小憩以順應節律，但仍不宜超過晚上11 點睡覺。

運動保健：避開烈日下，選擇在清晨或傍晚較涼爽時進行緩和運動，如太極拳、八段錦或健走等強度較低的運動，避免大汗淋漓而傷氣血，並適時補充水分。

夏至時環境溼度相對緩和，除了繼續使用曲池穴以清熱外，回歸搭配心經神門穴以安神。