芒種

「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，

氣溫持續升高，通常此時雨量充沛、空氣潮濕(還在梅雨期)，正式進入悶熱的盛夏。

由於「濕熱」夾雜，人體容易感到四肢困倦、萎靡不振。

1.防暑防濕：避免烈日下曝曬，並注意環境通風，防止濕疹或汗皰疹發生。

2.勤換衣物：出汗應立即擦乾，切忌冷水沖澡以免寒氣入侵。

【養生建議】

1.飲食清淡：以「清補」為主、忌重口味，多吃清熱生津的食物，如西瓜、綠豆、薏仁、苦瓜。

2.充分飲水：出汗漸多，適時補充水分及電解質，但不能大口灌冰冷含糖飲料。

3.起居規律：延續立夏起夏季作息，配合日照「晚睡早起」，但中午短暫午休，以保持心境平和，避免焦躁。

【穴道按摩】

豐隆穴祛溼，曲池穴清熱