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只願眠眠無絕期~談睡眠障礙
據台灣睡眠醫學會2019年調查，全台慢性失眠盛行率為10.7%，以50至59歲最多，且女性遠多於男性，除了影響身心，也提升疾病風險。
失眠的診斷標準：
1.每週失眠(含)3天以上。
2.白天身體不適、功能障礙：倦怠、煩躁、健忘、難以專心等。
3.<1個月─急性失眠，>1個月─慢性失眠。
睡眠障礙的分類：
1.入睡困難：超過1小時；多屬心肝火旺。
2.睡眠中斷：超過30分鐘，超過2次；多屬肝鬱熱逆。
3.眠淺多夢：深層睡眠短於1小時；多屬肝鬱化熱。
4.早醒眠短：短於5小時；多屬陰血不足。
5.嗜睡不起：超過10小時；多屬陽氣不足。
造成原因：
1.心理：壓力、興奮、孤獨、情緒困擾、精神疾病。
2.生理：老化、內分泌(更年期)、體溫(上熱下冷)、夜尿、疼痛、飲食、藥物、疾病。
3.生理時鐘：熬夜、輪班、旅行等。
4.生活模式：睡前3小時飲食、運動、看3C；吸煙；白天睡超過1小時。
5.環境因素：噪音、寢具、蚊子、太熱太冷太亮。
助眠保健：
1.穴位：神門、內關、安眠、三陰交、四神聰。
2.刮痧：睡前沿頸後膀胱經，由上往下刮到肩膀。
3.食療：色胺酸、B群(適個性緊張、工作高壓、大量用腦)、鈣、鎂。
4.泡腳：睡前40度溫水泡腳20分鐘。
